Monthly Archives: januar 2017

Post Image
Hovedskade

Hjernerystelse (cerebral contusion) Hjernerystelse er en let skade på hjernen, der kan medføre midlertidige forstyrrelser i hjernens funktion. Hjernerystelse kan opstå, når hovedet udsættes for slag. Hjernen ligger godt beskyttet i kraniet, men da hjernen er lidt mindre end kraniekassen, kan den bevæge sig en lille smule indeni kraniet. Ved slag mod hovedet rystes hjernen […]

Read More...
Post Image
Knæskade

Knæskade En skade til knæleddet kan opstå på grund af mange forskellige ting. Helt overordnet opdeler man skaderne i enten “overload” eller “overuse skader”. Overload skader: hvor vævet er blevet udsat for stor kraft og dermed gået i stykker eller Disse skader er typisk beskrevet som korsbåndsskader ….   Overuse skader: hvor…..      

Read More...
Post Image
Ankel forvridning (distorsion)

Ankel forvridning Ankelforvridning er den hyppigste forekommende skade indenfor næsten alt kontaktsport og påvirker derfor rigtigt mange mennesker hvert år. Heldigvis opheler hovedparten af skaderne sig af sig selv. Men desværre ser vi at det ikke er tilstrækkeligt at vævet er ophelet. Hele det sanse-motoriske samspil er ofte forstyrret, hvilket gør at sportsudøverne oplever løshed […]

Read More...
Ergonomivejledning til kontorarbejdspladsen

Kontor-ergonomi Grundelementerne i ergonomivejledning er indstilling af stol, bord og computer og hjælpematerialer. Dog er det vigtigt at ikke reducere gener fra bevægeapparatet, som følge af arbejdsbelastningerne, som blot mekanistiske problemstillinger. Mennesket rummer mange flere sider og årsagerne til generne kan være mere eller mindre komplicerede. Træningsøvelser til kontoret Fem enkle øvelser kan mindske smerter i nakke […]

Read More...
Forebyggende øvelser for håndværkere

  5 min. forebyggende øvelser for håndværkere der arbejder på byggepladser mv. Vedhæftede fil beskriver et muligt trænings-/opvarmningsprogram for ansatte på byggepladser mv. Formålet med programmet er tiltænkt som en hjælp til at undgå at der sker skader i særligt ryg og skuldre. Såfremt man, hver morgen inden arbejdet påbegyndes eller efter hver længere pause, […]

Read More...
Post Image
Skævt kranie

Torticollis og lejringsbetinget skævt kranie Sundhedsstyrelsen har siden 1991 anbefalet, at spædbørn skal sove på ryggen, for at forebygge vuggedød. Den rygliggende sovestilling har sammen med ingen passiv rygning og soverumstemperatur på 17-19 grader været en stor succes set i forhold til at forhindre vuggedød. En sekundært problem der er opstået i kølvandet på de […]

Read More...
Post Image
Væske- og næringsindtagelse ved marathonløb – forbedre din tid med 11 minutter !

Simpel diæt sluger 11 minutter af din maratontid De fleste løbere får for lidt kulhydrat under maratonløb. Hvis de indtager mere, kan de gennemsnitligt vinde hele 11 minutter, viser en ny undersøgelse fra Aalborg Universitet. Tænk, hvis du kunne forkorte din maratontid med 11 minutter uden ekstra træning. Det kan du højst sandsynligt godt – […]

Read More...
Post Image
Proteinsupplement til træning?

Proteinsupplement til træning? Mere end 98% af kroppens molekyler, inklusive muskler, organer, tænder og skelet, bliver udskiftet hvert år. Derudover genopbygges hud og cellemembraner totalt i løbet af en måned. I løbet af tre måneder får man komplet ny blodforsyning. Og i løbet af seks måneder bliver en hver proteincelle i musklerne udskiftet. I modsætning til kulhydrat […]

Read More...
Post Image
Mindfulness running

Mindfulness running. Løbetræning er efterhånden blevet en folkesport, men den motivationelle drivkraft for løbefolket er meget forskellig. Langt de fleste påbegynder løbetræning med det formål og ønske om at komme i bedre form og tabe kropsfedt. Efter et stykke tid får de fleste mod på at deltage i et løbestævne og møder derigennem andre løbere. […]

Read More...
Post Image
Discus smerter i lænden

  Definition af lændesmerter Lændesmerter er defineret som smerter eller ubehag i ryggen lokaliseret i området mellem det nederste ribben og det nederste af balderne. Lænderygsmerter er en af de mest forekommende skader i praksissektoren og op mod 80 % af befolkningen vil opleve lænderygsmerter i løbet af livet. Typisk er rygforløbet af kortere varighed på samme måde […]

Read More...