Category Archives: Træning

The Mulligan Concept – hjemmeøvelser

The Mulligan Concept – hjemmeøvelser Nedenstående er nogle eksempler på hjemmeøvelser vi til daglig anbefaler til vores kunder. Selve oversigten er tiltænkt som en hjælp til nuværende kunder der har modtaget grundig instruktion af øvelserne af deres behandler. Vælger man at iværksætte øvelser på egen hånd uden forudgående konsultation med behandler, så fraskriver vi os […]

Read More...
Post Image
Effekten af motion kan være forskellig morgen og aften

Morgentræning vs aftentræning ? Effekten af motion kan være forskellig morgen og aften MOTION Forskere fra Københavns Universitet har fundet frem til, at motion kan have forskellig effekt, alt efter hvornår på dagen den udføres. De viser i museforsøg, at motion om morgenen giver et forhøjet stofskifterespons i muskelcellerne, mens motion sent på dagen øger […]

Read More...
Post Image
GLA:D knæ-hofte

  Hvad er GLA:D knæ-hofte Forkortelsen GLA:D står for Godt Liv med Artrose i Danmark. Det er et populært behandlingskoncept, der kombinerer træning og undervisning til de mange, der lever med smerter på grund af artrose i knæ eller hofte. Og det virker. Siden starten i 2013 har næsten 23.000 danskere gennemført det otte uger […]

Read More...
BeActivated – selvbehandling

BeActivated  BeActivated er et nyt behandlingssystem udviklet af sydafrikaneren Douglas Heel, hvor man benytter specifikke muskel-reflexpunkter til at aktivere den dybe muskulatur i kropskernen. Nedenstående viser et typisk eksempel på selvbehandling og muskelaktivering af zone 1 muskler.      

Read More...
Medial tibial stress syndrom (MTSS)

Medial tibial stress syndrom (MTSS) Ætiologi Når muskel-senevæv belastes gentagne gange indenfor kort tid vil der ske en relativ nedbrydning af vævet, hvilket stimulerer proteinsyntesen mhp. genopbygning af væv. Såfremt at restitutionstiden ikke er sufficient vil der ske svækkelse af vævet. Over tid vil denne svækkelse af væv resultere i irritative processer med tractions-periostitis som […]

Read More...
Post Image
Kronisk anstrengelsesudløst compartmentsymdrom

Kronisk anstrengelsesudløst compartmentsymdrom Ætiologi Defineres som sekundær reversibel iskæmi sql. en non-komplient osso-fascialt kompartment, der ikke responderer sufficient på udvidelse af muskelvolumen under aktivitet. Tilstanden er relativ hyppig – 27 % af underbenssmerter. Oftest ses tilstanden ved løbere og opdeles typisk anterior loge (tib. ant) og dybe post loge (tib. post og flex digitorum/flex hallucis). […]

Read More...
Ergonomivejledning til kontorarbejdspladsen

Kontor-ergonomi Grundelementerne i ergonomivejledning er indstilling af stol, bord og computer og hjælpematerialer. Dog er det vigtigt at ikke reducere gener fra bevægeapparatet, som følge af arbejdsbelastningerne, som blot mekanistiske problemstillinger. Mennesket rummer mange flere sider og årsagerne til generne kan være mere eller mindre komplicerede. Træningsøvelser til kontoret Fem enkle øvelser kan mindske smerter i nakke […]

Read More...
Forebyggende øvelser for håndværkere

  5 min. forebyggende øvelser for håndværkere der arbejder på byggepladser mv. Vedhæftede fil beskriver et muligt trænings-/opvarmningsprogram for ansatte på byggepladser mv. Formålet med programmet er tiltænkt som en hjælp til at undgå at der sker skader i særligt ryg og skuldre. Såfremt man, hver morgen inden arbejdet påbegyndes eller efter hver længere pause, […]

Read More...
Post Image
Væske- og næringsindtagelse ved marathonløb – forbedre din tid med 11 minutter !

Simpel diæt sluger 11 minutter af din maratontid De fleste løbere får for lidt kulhydrat under maratonløb. Hvis de indtager mere, kan de gennemsnitligt vinde hele 11 minutter, viser en ny undersøgelse fra Aalborg Universitet. Tænk, hvis du kunne forkorte din maratontid med 11 minutter uden ekstra træning. Det kan du højst sandsynligt godt – […]

Read More...
Post Image
Proteinsupplement til træning?

Proteinsupplement til træning? Mere end 98% af kroppens molekyler, inklusive muskler, organer, tænder og skelet, bliver udskiftet hvert år. Derudover genopbygges hud og cellemembraner totalt i løbet af en måned. I løbet af tre måneder får man komplet ny blodforsyning. Og i løbet af seks måneder bliver en hver proteincelle i musklerne udskiftet. I modsætning til kulhydrat […]

Read More...