Category Archives: Kost og ernæring

Post Image
Væske- og næringsindtagelse ved marathonløb – forbedre din tid med 11 minutter !

Simpel diæt sluger 11 minutter af din maratontid De fleste løbere får for lidt kulhydrat under maratonløb. Hvis de indtager mere, kan de gennemsnitligt vinde hele 11 minutter, viser en ny undersøgelse fra Aalborg Universitet. Tænk, hvis du kunne forkorte din maratontid med 11 minutter uden ekstra træning. Det kan du højst sandsynligt godt – […]

Read More...
Post Image
Proteinsupplement til træning?

Proteinsupplement til træning? Mere end 98% af kroppens molekyler, inklusive muskler, organer, tænder og skelet, bliver udskiftet hvert år. Derudover genopbygges hud og cellemembraner totalt i løbet af en måned. I løbet af tre måneder får man komplet ny blodforsyning. Og i løbet af seks måneder bliver en hver proteincelle i musklerne udskiftet. I modsætning til kulhydrat […]

Read More...
Post Image
Livsstilssygdomme

 Livsstilssygdomme Energibalance Hvis man indtager mere energi end man forbrænder, eller forbrænder mindre energi end man indtager, ja så tager man på i vægt, uanset hvad man spiser. Det er simpel matematik og det synes så lige til, men er alligevel nødvendigt at fremhæve. Budskaber som ”sukker feder ikke” eller ”spis så mange kulhydrater du […]

Read More...
Post Image
NEAT aktivitet

NEAT aktivitet ? NEAT er måske forklaringen på, at nogle mennesker er slanke og andre overvægtige. Ude i den store verden taler man for øjeblikket en hel del om NEAT (non-exercise activity thermogenesis) som betegnelse for den energi, man forbruger – ikke når man sover, og ikke når man dyrker sport – men når man […]

Read More...
Post Image
Styrketræning

Styrketræning Det forholder sig grundlæggende sådan at enhver menneskelig bevægelse udløses af en sammentrækning (kontraktion) af muskler, hvorved der via muskelfæstet på knoglen, skabes en bevægelse der gør os i stand til at interagere med omgivelserne. Evnen til kraftfulde bevægelse har i mange henseender været afgørende for menneskets (og dyrerigets) evolutionære udvikling. Det er blandt […]

Read More...
Post Image
Ældre og træning

Ældre og træning At være fysisk aktiv er vigtigt for at holde kroppen ved lige gennem hele livet. Med stigende alder forøges betydningen imidlertid af at styrketræning indgår som et element i hverdagen, hvad enten man aldrig tidligere har dyrket motion eller allerede er idrætsaktiv. De sidste årtier har der været en tiltagende interesse for at […]

Read More...
Post Image
100 på 52

100 på 52   Så er startskuddet givet til et helt nytår. Mange har reflekteret over året der er gået og har derfor formentlig også haft nogle tanker om hvad man kunne tænke sig det nye år skal indeholde. Rigtig mange (inklusiv undertegnede) har levet lidt for godt i julen og har derfor ikke fået […]

Read More...
Post Image
Specialiseret fysioterapi

  Specialiseret fysioterapi I juni 2015 bestod jeg sidste eksamen i specialistuddannelsen indenfor muskuloskeletal fysioterapi og er derfor blevet godkendt klinisk specialist. Dette betyder at jeg per 1/1-16 har opsagt min aftale med Region Nord om at levere almen fysioterapi. Fremadrettet vil jeg derfor følge takster for specialiseret fysioterapi. Danske Regioner har desværre ikke indgået […]

Read More...